8 minuti trenn kõhulihastele

kui kedagi peaks huvitama siis.
8 minuti trenn


ise kavatsen sellise asjaga tegelema hakata

eks ta natuke karmi võitu on, aga tahan oma kõhust lahti saada

julgustaks kõiki, et see trenn ei ole üldse raske, aga samas teeb iga lihasgrupiga, mis kõhu peal vähegi on, midagi. algajale sobib hästi. vaatasin huviga, kas seda kõige kirvemat kõhulihaste harjutust on sees, aga polnud. kõige kirvema all mõtlen sellist, et selili asendist tuleb jalad sirgelt üles tõsta ja alla lastes ei tohi neid maha toetada, vaid jätad õhku korraks seisma enne järgmist tõstet. ja kordamööda tõstad ette, siis veidi viltu ühele ja teisele küljele. (kätega tuleb kinni hoida kuskilt.) teed 20 sellist kolmest seeriat ära ja mõnusalt annab ikka tunda veel mitu päeva tagantjärgi. :smaili: aga väga tähtis on, et jalad oleksid täiesti sirged, muidu on kohe poole vähem kasu. trennis teeme neid, ise ennast vist piinama ei hakkaks sedaviisi.

Ma olen neid juba pikka aega teinud kahjuks mitte järjepidevalt..siis kui meelde tuleb.. aga mõjub ja ma naudin seda! Ma soovitan ka!

Karizma, kuidas sul sellega läinud on? Mind kohe väga huvitab, kas on ka mõjunud?

Oleks endal ka viitsimist!

ooo, pean ka uurima asja.
ma olen nagu muidu kehavormidelt ok, aga ma ütlen, peale sünnitust pole kõhul mitte midagi muud, kui lotendav nahk. marru ajab. ma pean kõhu jälle trimmi saama.